风の屋~黄毅冲的Blog: 09/01/2008

2008年9月4日星期四

莫名其妙起得早！对身体好！

今天无缘无故起得早，5点天微微亮就睡醒了；真是莫名又其妙。闲着无事，想到搁置了两个月的Expenses Report未做，赶紧做了。靠！公司欠我竟九千多。来到了6:30am，看到太阳出来，拍了照，又是天空，哈哈~是有些无聊啦！谁叫我这样Xian（显）呢？都不明白，这麽早醒来干嘛！只好上网做Blog啰！还能怎样！啊哈！==" （顺便查Email，还真有Emai嘞。汗！）

昨天买了BreadTalk的惊喜奶酥面包，人民币6元；冲了Nescafe Gold咖啡，吃早餐去啰！ 2008年9月4日（秋）6:30am 上海的天空

2008年9月3日星期三

如何控制情绪不发火！

脾气暴躁的原因

1-心理因素：心胸不够宽广，期望太高，心态失衡，思维极端，容易冲动等。

2-生理因素：血液中调节情绪、控制行为有关的物质——5-羟色胺不足等。它与先天的遗传以及后天的饮食习惯等有关。

3-环境因素：与气候、噪声等有关。

如何控制情绪不发火

1-情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。

2-理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。

3-评价推迟法：怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。”

4-目标升华法：要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。

5-情境转移法：火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事

往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。

6-承认自我法：勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你，那么你的目标一定会达到。

2008年9月2日星期二

日记 [2008-09-02]

今天的天气很好，工作工作工作，Email Email Email；电话跟同事起争执，有点火。午餐一个人到喜年来（永和豆浆）用午餐；人民币20元的双拼饭外加人民币3元冰豆浆。然后回去继续工作工作工作，Email Email Email；4:30pm提早收工，因为闷闷的，出去逛逛，想到有一张GANSO(元祖)月饼的voucher，在兰溪路，顺便去领月饼。中秋节要到了；想到以前每每过中秋都很累，因为家里大家都忙做月饼和公仔饼，几乎是24小时开工的。想到都怕怕哟！

中午Skype回家，爸爸妈妈竟然在做公仔饼，surprise！还好，他们现在当好玩，没有赚钱的压力，据说很多人吵着我妈妈，很想吃她做的公仔饼呢！
晚餐是在长风公园枣阳路的新疆小吃店，我点了人民币10元的孜然炒饭以及我爱吃的羊肉串3串（共人民币9元）。
走啊，走啊！坐853路巴士从长风公园站到古虹路，然后走到青溪路再到剑河路转延安西路。竟8:30pm才到家！这次出门4小时，估计走了10公里有吧！好累哟！